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“Inauguração do Bragança Garden Shopping”

Amores ontem foi a inauguração do Bragança Garden Shopping.

“Bragança Paulista tem as melhores características, para o sucesso de um shopping center.” pesquisa do Ibope.
 Com uma renda média mensal familiar maior que a do Brasil e com uma classe AB que representa mais de 35% de sua população, já passava da hora de Bragança ter o seu grande shopping.

A inauguração foi um Sucesso lotado de pessoas !!! muita gente mesmo !!!!

A região bragantina estava com muita carência de um espaço com muito laser, diversão e mais lojas.

Acompanhada dos meus amores: Marcus (meu marido) e Sarah(minha filha).

Meu look foi um macaquinho da COLCCI Atibaia, combinação de preto e branco com transparência, bordados transbordando elegância.

Cabelos produzidos pelo salão Estillo Chic e minha maquiagem feita por mim mesma com a orientação da minha Consultora de Beleza Mary Kay Larissa Turela.

O Empreendimento foi inaugurado com várias lojas ancoras e lojas locais top.

A Priscila Depilação a Laser, nos recebeu com delicioso coquetel !!!

Lojas Renner, Ama Terra, lojão 1,99 (que trouxe a Gaby Amarantos), Lojas Americanas, Boticário, Imaginarium, Mundo Verde, World Tenis, Mr Cat, Casa Pilão, Melissa, Uva e Verde, Café Expresso, Cvc, Azul viagens,  Vermelho Tomate, Nobel livraria, Planet Girls, Cacau Show, Cinemark, Morana, Óticas Carol, Patroni, Giraffas, Burger King, Temakaria Makis, Suco da Fruta, La Panqueca, Subway, Spoleto, Rei da Calabreza, Ice Creamy , Ama Terra, Chiquinho sorvetes, Atelier especiarias, Mc Donalds entre outros.

As lojas queridas e empreendedoras  daqui de Bragança: Açai Vila Roxa, Lojas Mithos, Óticas Theodoro, Doce Doux Bragança Paulista e Relojaria Bonnucci.

Papai Noel já esta lá, a decoração de Natal esta linda, vale a pena conferir.

Preciso voltar logo para passearmos e curtimos muito mais.

Sucesso a todos os empreendedores, que DEUS nos proteja e abençoe muito a nós todos.

Amem !!!

 

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O Bragança Garden Shopping fica na

Rodovia Alkindar Junqueira Monteiro, 1013 km 53 – Quinta da Baroneza 02
Bragança Paulista

 

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O Principio da Sobrecarga – “No Limite do Corpo” no HR Studio Fitness.

Treinamento de força.

O princípio da sobrecarga progressiva é um dos pontos mais importantes na prática de musculação, pois através desta é que você terá o aumento da força e consequente ganho de massa muscular.

Para que seus músculos se desenvolvam e o seu condicionamento físico melhore, você terá que expor seu corpo a um estímulo maior do que ele está adaptado, isto é o principio da elevação progressiva da carga.

Quando sentimos que um exercício está fácil é porque houve um ganho de condição física. Este principio relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em razão do desgaste causado pela atividade física.

Nosso organismo trabalha de uma forma a compensar e recuperar o esforço físico. Neste processo, após uma sobrecarga mais elevada a que o corpo esteja acostumado, o organismo entra num processo de recuperação eficiente, o corpo aumenta tanto as reservas energéticas, quanto a musculatura em níveis maiores do que antes da sobrecarga.

O organismo sofre ajustes ao exercício, então o aumento constante e progressivo da carga irá proporcionar a melhoria no seu rendimento e na sua condição física.

Para que ocorra uma compensação ideal, teremos de ter um “tempo ótimo” para que o corpo se recupere e aumente sua resistência e fatores energéticos para sessões posteriores. Quem vai te orientar nesse “tempo ótimo” é o seu professor (personal trainer).

Quem esta começando a treinar musculação vê e sente os efeitos da técnica da sobrecarga mais facilmente do que praticantes avançados. Isso acontece porque quem esta iniciando na musculação tem muito mais facilidade em romper a barreira do esforço ao qual seu corpo está adaptado. Quem treina há bastante tempo terá que se esforçar muito mais para ter os benefícios da sobrecarga.

Não existe regra, cada organismo é Único, então o treinamento personalizado leva em conta fatores como o seu biotipo e objetivo. Seu professor encontrará a maneira mais adequada e eficaz de te treinar.

Vamos ao treino de quarta feira.

Aquecimento na bike por 3 minutos

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SUPINO INCLINADO (3 séries de 10 repetições).

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PULL OVER  (3 séries de 15 repetições).

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PUXADOR ABERTO  (3 séries de 10 repetições).

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CRUCIFIXO  (3 séries de 15 repetições).

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DESENVOLVIMENTO  (3 séries de 10 repetições).

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ELEVAÇÃO FRONTAL DA BARRA  (3 séries de 15 repetições).

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AGACHAMENTO PERNAS AFASTADAS  (3 séries de 10 repetições).

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ADUNDO  (3 séries de 10 repetições).

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STIFF  (3 séries de 10 repetições).

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GLUTEO NA MAQUINA  (3 séries de 12 repetições).

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CADEIRA FLEXORA  (3 séries de 12 repetições).

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GLUTEO NA POLIA MEDIA  (3 séries de 12 repetições).

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Gratidão e créditos nas fotos: Aline Granado Fotografia.

Gratidão ao meu Professor e Personal Trainer Paulo Ricardo.

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O HR Studio Fitness fica na

Av. Dos Bandeirantes, 277A – Vila Junqueira – Atibaia – SP

Vem treinar conosco !!!

Fornece Assessoria técnica, avaliação física e Personal Training.

O telefone é o (11) 2427-2987.

O whatsapp é o (11) 99847-7340

O e-mail é o hr_pauloricardo@hotmail.com

O facebook é https://www.facebook.com/#!/HrStudioFitness/timeline

O instagram é o @pauloricardoguerreiro

beijos.

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