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“Bem estar e equilíbrio” na Clinica Menin.

A bola de exercícios para Pilates é leve, portátil, barata e durável.

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Ao contrário de qualquer outro equipamento, a bola é uma superfície móvel de apoio.

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Colocar a gravidade do corpo contra uma bola requer equilíbrio e força de alguns músculos. A maioria desses músculos são utilizados abaixo de sua capacidade, as vezes, resultando em lesões comuns nos joelhos, tornozelos, ombros ou coluna.

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Com a bola suíça, estão se estabilizando os músculos e trabalhando as camadas mais profundas de uma maneira mais eficaz.

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Os aparelhos de exercícios apoiam a coluna e os glúteos, ou seja, essas áreas ficam relaxadas durante o exercício e, por isso, não são trabalhadas. Com a bola, os músculos estão sempre trabalhando.

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A bola ainda oferece condições para acréscimo do uso de peso e resistência, a base de suporte instável recruta músculos estabilizadores profundos.

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Ao mesmo tempo em que está fortalecendo o corpo, a bola de exercícios aumenta a consciência de como o corpo se movimenta no espaço, tambeém ajuda a concentrar sua atenção em perceber e interpretar estímulos e sensações do mundo ao redor.

Assim, a bola é utilizada para recuperar habilidades motoras, elevar a percepção sensorial e intensificar o desempenho atlético.

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Aumentando a velocidade do exercício e diminuindo a superfície de apoio, o desafio também aumenta e isso pode ajudar atletas de elite a chutar, girar e saltar com mais força e controle.
Os músculos mantêm a coluna ereta.

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Sentar na bola é altamente vantajoso para a saúde da coluna, pois é um trabalho ativo.

Ativo, pois o corpo se ajusta sem parar a fim de manter o equilíbrio.

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Ficar sentado por muito tempo retrai os músculos posturais e equilibra a coluna.

Também é impossível alongar o corpo em um colchonete ou equipamento, da mesma maneira que se faz com a bola.

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Saltar com a bola é um exercício cardiovascular, dinâmico e seguro, que protege o coração e os pulmões. Além do mais, a bola amortece o corpo enquanto salta e treina os pés a se adaptarem com segurança no impacto com o chão.

Em nenhum outro lugar a transferência de peso pode ser mais bem praticada do que em cima da bola.

 

Venha praticar Pilates testando suas habilidades em cima da Bola, você vai se apaixonar.

Gratidão e créditos nas fotos: Paula Guaycuru.

A Clinica de Fisioterapia Menin fica na Avenida Europa, n. 490 – Jardim Europa – Bragança Paulista -SP

O telefone é (11) 4892-1241 / 9.5558-0482 / 9.6064-6456

O Whatsapp é (11) 9.9268-1535.

O facebook é Clinica Menin https://www.facebook.com/#!/clinica.menin?fref=ts

O instagram é @clinicamenin

beijoss.

SS

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“Bem estar e equilíbrio” na Clinica Menin.

Meus amores o corpo humano tem um centro físico, de onde se originam todos os seus movimentos.

Pilates denominou  esta área de “centro de força” o POWER HOUSE, sendo  composta por algumas partes: Abdômen, parte posterior das costas, nádegas e musculatura do assoalho pélvico, além do próprio diafragma.

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O metódo de Pilates se concentra em reforçar este centro, uma vez que os músculos associados a ele sustentam a coluna vertebral, os órgãos internos e a postura, sendo portanto, fundamentais  para a saúde e bem estar do indivíduo.

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Praticamente todos os exercícios de Pilates têm seu foco no centro de força, de forma a estabilizar e permitir o alongamento do corpo. Os movimentos centrados levam à uma cintura mais delgada, um abdômen mais definido e a uma postura correta, que pode prevenir dores na coluna.

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Se não é o principal, é um dos mais importantes dos princípios do método.

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Para a realização dos exercícios, devemos contrair a musculatura abdominal profunda para estabilizar o movimento e controla-lo, aí que se origina o termo CONTROLOGIA.

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O Pilates criou os exercícios priorizando sempre o fortalecimento destes grupos musculares.

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Essa ativação da musculatura profunda não deve ser realizada de forma brusca e vigorosa, para evitar a fadiga desses músculos, essa contração deve ficar entre 20% a 30%  da contração muscular máxima e o dever do instrutor é deixar isso o mais claro possível para o aluno.

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Os músculos do Assoalho Pélvico também são importantes nesta centralização da força, apesar de Joseph não ter dado tanta ênfase nesse grupo muscular, hoje sabemos da sua relevância em relação à manutenção da pressão intra abdominal.

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O treinamento destes músculos é utilizado há muitos anos para o tratamento da incontinência urinária, mostrando sua eficácia.

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Antes os tratamentos para Incontinência Urinária abordavam apenas os músculos pélvicos, nos dias atuais, além dessa abordagem, é integrado a contração abdominal profunda e execução de movimentos, mostrando resultados bem melhores.

Gratidão e créditos nas fotos: Minha querida Fisioterapeuta Daniela Moltocaro Izzo.

 

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